Ogni mattina il nostro corpo si risveglia ed inizia il suo lavoro. Il risveglio tuttavia dipende dalla qualità del sonno, più il sonno sarà ristoratore più il risveglio sarà in grado di supportare le nostre attività quotidiane.
La notte, il buio, il sonno sono perciò parte parte integrante di un buon risveglio e di una qualità di vita soddisfacente.
Manuale del Buon Risveglio
- Rifare il letto, arieggiare e riordinare la stanza
- Stendere il tappetino e indossare una tutina con il colore della stagione
- Praticare una respirazione naturale e consapevole
- Praticare stretching per sciogliere la schiena
- Meditare seduti o in movimento
- Fare una passeggiata sostenuta
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